Comment instaurer une routine de yoga à la rentrée?
C’est la rentrée! Comment instaurer une routine de yoga dans son emploi du temps chargé?
Une nouvelle routine, un rythme plus soutenu et… moins de temps pour soi?
La rentrée c’est très souvent une période agitée, où la nostalgie de l’été s’entremêle à la fatigue que l’automne emmène avec elle. On a tendance à moins prendre de temps pour soi, alors que c’est le contraire qui nous aiderait à être plus productifs! C’est très simple, c’est en prenant soin de notre corps et de notre tête de façon régulière que l’on évite l’accumulation de soucis, de douleurs et de contrariétés qui peuvent mener au burn out très rapidement.
Le + avec le yoga, c’est que c’est du tout en un. En pratiquant le yoga, tu apprends avant tout à mieux gérer ta respiration, ce qui va t’aider dans tout les aspects de ta vie: à garder ton calme en situation de stress, à être plus performant physiquement et mentalement, à être plus tolérant dans ton ton quotidien vis à vis des autres et de toi-même.
Bref, la meilleure prescription que tu peux t’auto administrer, c’est de faire du yoga!
Contrairement à ce que tu pourrais croire, cela ne nécessite pas d’avoir beaucoup de temps libre. A vrai dire, il y a plein de façon de pratiquer à tout moment de la journée, notamment grâce à des exercices de méditation et de respiration qui ne nécessite absolument aucun accessoire (même pas un tapis). Il en existe plusieurs sur mon studio, certains qui ne durent que 5 minutes, jettes-y un coup d’oeil.
Tu n’a pas non plus besoin d’avoir une heure entière pour dérouler ton tapis: 10 minutes de mouvements suffisent au quotidien pour booster ton mental et entretenir ton corps.
Chaque jour est différent, et toi-même est différent(e) tout les jours. Parfois tu as plein d’énergie mais peu de temps, parfois c’est l’inverse. Privilégie la discipline avant tout: la simple idée de rester constant dans ta pratique, sans attente particulière. Fixes toi des objectifs réalistes, en accord avec tes obligations professionnelles et personnelles: tu te surprendra à pouvoir les honorer et à rapidement devenir plus rigoureux dans ta pratique.
Et souviens-toi: sois patient(e) et bienveillant(e) envers toi-même: tu fais de ton mieux, comme nous tous.
Pour t’accompagner dans ta volonté de remettre ta routine en place, j’ai crée un programme de 7 jours, De retour sur le tapis, qui ne va te demander que quelques minutes quotidiennement: les séances vont de 5 à 20 minutes et ont été formulées pour te permettre de compléter une semaine entière de pratique sans te mettre la pression.
Et si tu penses avoir plus de temps devant toi, visionne les autre vidéos de mon studio qui t’accompagnent peu importe ton énergie et la durée de ton temps libre.