FLEX: ton programme pour devenir souple
Cet article parle de mon programme FLEX pour t'aider à devenir souple.
Tu as toujours rêvé de t'assouplir mais tu ne sais pas par où commencer?
J'ai créé pour toi le programme idéal pour devenir plus agile dans ton corps et plus à l'aise dans ton quotidien.
Parce que la souplesse n'est pas seulement réservé aux danseurs ou sportifs de haut niveaux, il s'agit surtout d'une qualité dont on doit tous bénéficier pour améliorer son quotidien.
Oui, la génétique compte lorsque nous parlons de souplesse.
Non, une personne raide n'est pas vouée à le rester.
Que tu aies des douleurs au dos, que tu sois restreint dans ton corps au quotidien, que tu aies l'impression de ne pas être agile dans ta façon de bouger, de ne pas être à l’aise dans ton corps, de ne pas pouvoir jouer avec tes enfants sans avoir mal partout...
peu importe tes raisons, tu as raison de vouloir être plus souple.
Et si tu es déterminé(e) à devenir souple, ce n’est jamais trop tard pour commencer.
Que tu n’aies jamais travaillé sur ta souplesse ou que tu sois un peu plus expérimenté(e), FLEX va t’aider à devenir plus souple grâce à des séances de yoga variées que tu va pouvoir réaliser de partout.
Même si tu te considères comme une personne raide, ce programme est pour toi.
Chaque séance du programme est unique et va te permettre de travailler de plusieurs façons:
1. flexibilité active: en effectuant des mouvements dynamiques, tu génères de la chaleur afin de pouvoir t’assouplir plus rapidement en combinant des techniques de mobilité et de stretching.
2. flexibilité passive: une façon douce de détendre tes muscles et tes articulations en calmant ton système nerveux.
3. mobilité: tu cibles tes articulations pour essayer d’améliorer l’amplitude de tes mouvements de manière active.
Poses-toi la question: es-tu suffisamment agile dans ton corps?
Penses-tu connaître suffisamment ton corps?
As-tu souvent des douleurs au dos?
Souhaites-tu être capable de visiblement t'améliorer dans ton quotidien?
Toutes ces questions sont des raisons pour lesquelles il faudrait tenter l'aventure FLEX. J'insiste: avoir un corps souple est tout aussi important que d'avoir un corps fort et la souplesse est à portée de main de tous.
N’attends plus et investis dans ton bien-être: télécharge FLEX dès aujourd’hui pour découvrir la liberté d’un corps souple et sans douleurs.
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Mes conseils pour entretenir ta souplesse:
1. Des réflexes à intégrer dans ton quotidien
Ne pense pas “séance” mais plutôt “vie quotidienne” : tous ces petits moments de ta journée que tu pourrais utiliser pour entretenir ta souplesse.
Par exemple, quand tu te brosses les dents ou que tu attends que ton café soit prêt: malasana (yogi squat) !
Ou bien, quand tu es assis sur le canapé, au lieu de croiser tes jambes (ce qui, au passage, est très mauvais pour ton dos), place un pied sur ton genou pour ouvrir tes hanches (bonus : penche-toi en avant).
Dès que tu te réveilles, adopte les bons réflexes : étire ta colonne vertébrale avec des flexions latérales et avant. Chaque petit moment est une opportunité pour t’étirer.
Crois-moi : même s’il ne s’agit pas d’une séance complète, ces petits mouvements quotidiens vont t’aider à devenir plus souple !
2. Qualité > quantité
Je ne le répéterai jamais assez. Dans le passé, j’étais convaincue qu’une séance de moins d’une heure ne servait à rien (!?!), mais j’ai vite compris que j’avais tort. Sincèrement, 5 minutes lorsque tu n’as pas le temps suffisent à éviter que ton corps ne régresse. Et la meilleure partie ? Tu peux choisir les étirements que tu préfères et te créer ta propre séance express.
3. N’essaie pas d’aller trop vite
Gare à la blessure lorsque tu ignores les signaux de ton corps ! Souviens-toi : dès que tu ressens un étirement dans une position, tu es exactement là où tu dois être, car c’est à cette limite entre le confort et l’inconfort que tu vas pouvoir créer de l’espace. Si tu essaies d’aller trop vite, tu franchis cette limite et entres dans la zone rouge de la douleur.
4. Post-séance de sport : n’oublie jamais les étirements
Après une séance de sport où tu travailles ta souplesse, il est nécessaire de t’étirer dans
l’heure qui suit pour éviter de perdre en souplesse. Les étirements ne te feront en aucun cas perdre tes muscles ; au contraire, ils faciliteront leur récupération et ils les allongeront,
te permettant de construire un corps aussi fort que souple, autrement dit : agile.
Le lendemain d’une séance intense, privilégie également une séance d’ouverture des hanches et des épaules.
5. Augmente ta consommation d’eau
Une bonne hydratation est nécessaire pour éviter les crampes, et l’eau aide surtout à
oxygéner l’ensemble de la musculature. Vise 2 litres d’eau par jour (si tu transpires, augmente la quantité).
Mon cadeau pour toi: deux routines express matin et soir.
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J'ai hâte de t'accompagner dans ce chemin de découverte et d'expansion.
À très vite sur le tapis.
xx, Caro.