Sur les mains
Ton programme dédié aux arm balances, ces positions qui demandent autant de force que de concentration.
En téléchargeant cette série, tu t’apprêtes a faire sérieusement évoluer ta pratique!
D’un point de vue physique, tu va devenir plus fort(e) et plus agile, ce qui va te donner plus de confiance en toi et te permettre de réaliser que tu es tout aussi capable que le sont tes sources d’inspiration.
Le travail que nécéssitent ces positions va également t’aider à renforcer ton mental, devenir plus patient(e) et plus à l’écoute de ton corps.
Aucune formule magique ne peut t’aider à évoluer.
C’est en pratiquant que tu entrainera ton corps et ton esprit à devenir plus forts.
Le contenu de ton programme:
1. Bakasana 45mn, • • •
L’asana qui permets de comprendre les arm balances.
Il va te permettre de renforcer tes poignets, tes abdominaux, tes épaules et les muscles de tes bras. Utilises cette position pour t’aider à aller au-delà te des peurs! Prends ton temps pour comprendre, explorer et ressentir.
2. Eka pada koundinyasana 1+2 50mn, • • •
Ces deux asanas nécéssitent énormément de force mais également de la coordination.
Souviens-toi rien ne t’es inaccessible si tu prends ton temps, si tu acceptes d’avancer à ton rythme.
3. Parsva bakasana 46mn, • • •
Bakasana avec un twist. Bien que son nom soit similaire et la technique de base la même, cet asana engage des muscles différents et est souvent plus accessible que bakasana de part la distribution du poids de ton corps.
4. Sirsasana 45mn, • • •
Le headstand, c’est la reine des asanas. L’inversion qui, quand pratiquée correctement, a des vertues incomparable sur la santé. Cet asana crée un afflux de sang dans la tête, ce qui apaise l’esprit, diminue l’anxiété, aide à lutter contre les douleurs au dos, améliore la concentration et bien plus encore.
5. Astavakrasana 47mn, • • •
L‘asana qui va booster ta confiance en toi et te permettre de créer cette connection avec ton corps qui va tant t’aider sur le tapis, mais également en dehors du tapis .
6. Sur les mains: flow court 28mn, • • • •
Time to flow! Intègres des positions en équilibre sur les bras dans ta pratique. Cette séance courte mais intense va te permettre d’aligner ton esprit, ton corps et ta respiration.
7. Entre mains et jambes 60mn, • • • • •
Mix & match pour créer la séance au parfait juste milieu entre mains et jambes. Au programme: bakasana, parsva bakasana, eka pada koundinyasana 1 et 2 et sirsasana. N’hésites pas à modifier cette séance afin de la rendre accessible en fonction de ta pratique, et amuses toi à explorer sur ton tapis!
8. Étirer le haut du corps 42mn, •
Une séance de yin tout doux pour soulager le haut du corps, essentiel à la récupération mentale et musculaire.
