Vinyasa évolution
Fais évoluer ta pratique de vinyasa avec des séances exclusives aux enchainements créatifs.
Cette séléction de vidéo va te permettre d’emmener ta pratique au niveau supérieur en explorant des positions et transitions originales.
Souviens toi: un yogi avancé ce n’est pas un yogi qui maîtrise les asanas les plus complexes. Un yogi avancé, c’est un élève qui a suffisament passé de temps à pratiquer pour avoir développé autant de force mentale que physique, si ce n’est plus. Le yogi avancé comprends que l’apprentissage d’une position est là où se situe rééllement l’enseignement du yoga, et fais toujours de son mieux pour respecter, honorer et sublimer son énergie.
Le contenu de ton programme:
1. Éveil mental et musculaire 48mn, • • • •
Cette classe se concentre autour de l’intention et de la précision de tes mouvements au long d’un flow aux transitions parfois plus complexe que ce que tu as peut-être l’habitude. L’occasion de faire pour faire évoluer ta pratique vers de la nouveauté.
2. Mandala flow 44mn, • • •
Ce qui t’attends dans cette séance c’est beaucoup de mouvements qui vont te permettre de bouger de tout les côtés de ton tapis, dans le style d’un mandala. De la fluidité en référence à l’eau, de la légèreté en référence à l’air, de la chaleur en référence au feu, et des positions d’équilibre en référence à la terre. Tout ces mouvements vont te permettre de terminer cette séance énergisé(e) et fièr(e) de ce que tu auras accompli aujourd’hui.
3.Confort dans l’effort: souplesse et mobilité 51mn, • • • •
Une séance complète qui mets à l’honneur le sutra 2.26 de Patanjali: les positions doivent être stables et confortables; autrement dit: trouver l’équilibre entre effort et confort. Attends-toi donc à des positions qui vont te challenger de manière à essayer de venir chercher cet état de confort même lorsque les choses sont physiquement et mentalement difficiles en travaillant sur des transitions minutieuses et des asanas comme baddha virabhadrasana, chakrasana et hanumanasana.
4. S’envoler sans voler 30mn, • • • •
Cette séance est l’opportunité de travailler tes positions d’équilibres sur les bras dans un flow dynamique court mais suffisamment intense pour te permettre de faire le tri dans ta tête et te recentrer sur toi-même. Au programme aujourd’hui: eka pada koundinyasana 2, bakasana, pincha mayurasana et plus encore!
5. Pincha flow 24mn, • • •
Un flow court pour pratiquer ton inversion pincha mayurasana, mais pas que. Attends toi à une séance qui va t’aider à rester concentré(e) sur toi-même et a déconnecter du reste. En 20 minutes, développe ta force, ton endurance et restes admiratif(ve) de tes progrès.
6. Flow detox 36mn, • • • •
On parle ici “détox” car on se concentre sur les muscles de notre abdomen, afin de stimuler notre digestion grâce à des torsions, mouvements de compression et expansion, tout en venant travailler sur nos muscles profonds du reste de notre corps ce qui va te faire transpirer et aider ton corps à se détoxifier et se purifier. Attends toi aujourd’hui à des versions d’asanas twistés comme les fentes hautes et basses, la demi-lune, ekapada koundinyasana 2 avant de terminer par une inversion pour soulager le bas de ton corps.
7. Anti gravité 44mn, • • • •
On s’inspire ici de l’élément de l’air et on essaie ensemble de défier la gravité afin de réaliser cette séance dynamique. Beaucoup de variations d’asanas traditionnels dans cette séance pour sortir de notre zone de confort, et plein d’opportunités pour se challenger.
8. Flow sauvage 40mn, • • • •
Une séance inspirée de mes séjours dans la jungle -sauvage et surprenante-. Cette classe est une invitation au mouvement libre et à la créativité. Je te propose aujourd’hui un flow challengeant, peut-être un petit peu innovant et je t’invite à te l’approprier de manière à vraiment prendre possession de l’espace en toi, et autour de toi.
9. Flow avancé: l’oiseau du paradis 62mn, • • • •
Cette séance, c’est l’occasion d’explorer et d’aller plus loin dans ta pratique de l’oiseau du paradis! Sur ton tapis, il y a toujours un moyen de modifier: d’ajouter ou d’enlever. Ta pratique est unique: fais en ce que tu désires et surtout amuses toi à tester des mouvements nouveaux.
10. Court et dynamique 27mn, • • •
En soirée les jours de semaines chargées, le matin pour te réveiller, entre deux rendez vous ou à la pause déjeuner... cette séance passe partout regroupe tout les mouvements dont tu as besoin pour te dynamiser en 25 minutes seulement et te challenger juste assez pour te sentir fièr(e) de toi,
prêt(e) à affronter le reste de ta journée. Attends toi à des positions d’équilibre comme le shiva dansant, le guerrier 3 et la position de la demi lune pour engager ton centre et te préparer pour la position de la roue pour terminer cette séance en ouvrant ton coeur.
11. Flow expansion 48mn, • • • •
Aujourd’hui, on crée de l’espace! Je te propose une séance où tu va avoir l’opportunité d’explorer l’espace qui existe en toi, tout en te challengeant avec des positions qui vont mettre tout ton corps à l’épreuve, pour que tu puisses ressentir et apprécier les effets opposés de ces positions.
Au programme: des variations de Vashistasana 2 & Ardha Chandrasana, des guerriers humbles, beaucoup de twists, et la position du chameau, Ustrasana.
12. Haute énergie 42mn, • • • •
Pour te dynamiser, te challenger et te renforcer, ne cherche pas plus loin et déroules ton tapis avec moi pour une séance qui va faire donner un coup de boost à ton prana! Aujourd’hui on twists, on s’envole, on s’allège et on change les habitudes avec beaucoup d’asanas, des possibilités de pratiquer quelques inversions, et d’essayer de nouvelles transitions.
13. Workshop natarajasana: les variations 60mn, • • • •
Aujourd’hui nous allons aller un peu plus loin dans la pratique de Natarajasana en étudiant ses variations. Prépares toi à transpirer, mais surtout à prendre du plaisir sur le tapis!
14. Workshop: tripod et transitions 28mn, • • •
On apprends ensemble une inversion aux multiples bienfaits: le tripod. En plus des bienfaits propres aux inversions (afflux sanguin vers le haut du corps, concentration, clarté mentale, dynamisme), le tripod renforce les muscles des épaules, des bras, des abdominaux et aide à prendre conscience de son corps. Pour aller plus loin dans la pratique, on explore aujourd’hui la transition vers le chaturanga. Pas besoin de t’échauffer au préalable, cette séance c’est du tout en un!
